Top 8 thực phẩm giàu DHA cho trẻ

Top 8 thực phẩm giàu DHA cho trẻ

DHA là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ, thị giác cũng như thể chất của trẻ. Cha mẹ cần lưu ý bổ sung thực phẩm giàu DHA cho con ngay từ khi còn trong bụng mẹ và những năm tháng đầu đời để còn được cung cấp đủ dưỡng chất này và phát triển một cách toàn diện.

Vai trò của DHA đối với trẻ

DHA là một chất béo Omega 3, rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng của mắt, là nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt và chiếm tỷ lệ cao nhất trong võng mạc. DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ, loại Acid béo này cũng chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám. Nhờ đó tạo ra độ nhanh nhạy của các nơ ron thần kinh cũng như giúp truyền thông tin một cách nhanh nhất và chính xác nhất. DHA còn làm giảm tỷ lệ suy nhược sau khi sinh của trẻ nhỏ, nó gắn bó mật thiết đến vòng đầu, cân nặng và chiều cao của trẻ.

Dấu hiệu của trẻ thiếu DHA

DHA là một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, thiếu DHA sẽ gây ra sự ảnh hưởng không nhỏ đối với thể chất và não bộ của trẻ.

  • Trẻ sẽ dễ bị mắc các bệnh bởi vi khuẩn gây hại trong môi trường, dễ bị dị ứng….
  • Thiếu đi DHA cơ thể bé sẽ có những dấu hiệu như biếng ăn, chậm tăng cân, chững cân, người nhỏ con hơn so với bạn bè cùng lứa tuổi.
  • Đặc biệt khi không được cung cấp đủ DHA sẽ gây ra ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ khiến phản ứng kém nhanh nhạy, khả năng ghi nhớ không được tốt.
  • Thị giác của trẻ cũng bị ảnh hưởng kỹ năng quan sát, tiếp nhận và xử lý thông tin kém linh hoạt.

Top thực phẩm giàu DHA

Nguyên nhân chính của việc trẻ thiếu DHA là do chưa có chế độ dinh dưỡng phù hợp, vì vậy mẹ nên bổ sung DHA cho con từ các thực phẩm trong bữa hằng ngày. Top những thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ mà mẹ có thể bổ sung cho con là:

Trong cá chứa một lượng lớn DHA có thể cung cấp cho trẻ, đặc biệt là những loại cá béo như: cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá chép…vì vậy ngay từ khi ăn dặm mẹ hay tập cho con ăn cá hoặc dầu cá sẽ đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho trẻ.

Tôm

Tôm là một loại thực phẩm giàu DHA mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của trẻ, tuy nhiên trẻ chỉ cần 20 đến 50gr mỗi ngày, mẹ tránh cho trẻ sử dụng quá nhiều vì đây là loại thực phẩm dễ gây dị ứng cũng như đau trướng bụng.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, mè, lạc là những thực phẩm giàu DHA mà mẹ nên sử dụng cho trẻ. Đặc biệt hạt bí ngô là loại hạt vừa ít calo lại chứa nhiều DHA, với 30g hạt bí ngô có tới 100 mg Omega 3.

Rau xanh

Các loại rau xanh chứa nhiều DHA mà mẹ có thể sử dụng cho trẻ như súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoong. Không chỉ giàu DHA mà rau xanh còn chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Thịt gà

Trong thịt gà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein và cũng là thực phẩm giàu DHA cho trẻ, nhất là phần ức gà ít chất béo. Mẹ có thể chế biến thành các món như gà hầm, gà luộc hay cháo gà và hạn chế những món liên quan đến dầu mỡ như gà rán.

Trứng

Trứng đặc biệt là lòng đỏ trứng là những thực phẩm giàu DHA cho trẻ với choline rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Tuy nhiên mẹ lưu ý cần cho trẻ ăn trứng chín, không nên sử dụng trứng lòng đào hay trứng loãng.

Đậu hũ

Đậu hũ có trong danh sách thực phẩm giàu DHA cho trẻ là vì trong 100g đậu hũ có có tới 400mg Omega 3, đặc biệt ăn đậu hũ có thể cung cấp cho bé nhu cầu chất béo có lợi hàng ngày.

Bơ lạc

Trong bơ lạc chứa một lượng lớn chất vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe trẻ như canxi, sắt, kẽm, vitamin A và trong đó không không kể đến DHA. Sử dụng loại bơ này thường xuyên còn có khả năng làm giảm nguy cơ bị ung thư, mẹ có chế biến bơ lạc bằng cách sử dụng kèm với các loại trái cây tươi cho trẻ.

Bổ sung DHA tinh khiết cho trẻ bằng Ocean D3+DHA

Bên cạnh những thực phẩm giàu DHA cho trẻ, mẹ có thể bổng sung DHA tinh khiết cho con bằng sản phẩm Ocean D3+DHA. Sản phẩm được nhập nhập khẩu từ Châu u, đạt chứng nhận IFOS (Tiêu chuẩn Dầu cá Quốc tế) - Chuẩn mực cao nhất về độ tinh khiết, không nhiễm kim loại nặng, độ ổn định và hiệu quả.

Ocean D3+DHA có dạng xịt định liều, hấp thu cao, cực dễ dùng cho các bé. Chỉ 1 ấn xịt cung cấp 400 IU Vitamin D3 cùng 50mg DHA. Với trẻ sơ sinh -> 2 tuổi chỉ cần duy trì 1-2 ấn xịt mỗi ngày là có thể nạp đủ lượng D3+DHA cần thiết cho cơ thể giúp:

  • Hấp thu tối đa canxi, hỗ trợ đắc lực trong quá trình hình thành xương răng và phát triển chiều của trẻ.
  • Phát triển chức năng não bộ và thị giác để trẻ có thể phát triển trí não tốt nhất, có đôi mắt sáng khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc tăng động, tự kỷ khi còn nhỏ.

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ việc bổ sung DHA là vô cùng cần thiết. Cha mẹ nên lưu ý thường xuyên sử dụng các thực phẩm giàu DHA cho trẻ để con được cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu này, giúp con được phát triển toàn diện cả về trí não, thị giác và thể lực nhé.

Thông tin liên hệ

- Hotline: 1900 299256

- Facebook:  https://www.facebook.com/vichatchobe.official

- Shopee: https://shopee.vn/vichatchobe?smtt=0.0.9

Đọc thêm

- Top thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ thiếu máu

- Top các thực phẩm giàu kẽm cho trẻ

Bài trước Bài sau
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.